Стройность после сорока: подход Виктории Демидовой

Код стройности 2025

Тело и жизнь: дисциплина важнее мотивации

Виктория Демидова — предприниматель, основатель крупнейших марафонов стройности для женщин «Код стройности», фитнес-мотиватор, 2 млн подписчиков

Корр.: Ваша история — это не просто про похудение, а про трансформацию жизни. Что стало точкой невозврата?

В.Д.: Для меня это вопрос дисциплины. Удерживать результат гораздо сложнее, чем его достичь. Я всегда была стройной, но после первой беременности поправилась на 23 килограмма. После родов оставалось 17 лишних, и тогда я впервые ощутила недовольство собой. Смотрела в зеркало и видела тело, которое мне не нравилось: целлюлит, лишний вес, чувство тяжести. В этот момент я поняла: либо остаюсь с этим багажом, либо начинаю действовать. Так родилась цель — быть красивой мамой, женой, любить себя вновь.

Корр.: Почему миллионы женщин возвращаются к теме тела?

В.Д.: Потому что часто мы ставим себя на второе место: сначала забота о семье, о работе, о других. Женщинам важно поставить здоровье и тело в приоритет.

Внешний вид — первый маркер нашего отношения к себе: дисциплина, забота, внимание к себе читаются мгновенно. Регулярный уход за собой, спорт и баланс в питании — это не про эгоизм, а про здоровье, уверенность и качество жизни.

Корр.: Какой главный миф о похудении и идеальной фигуре вы разрушаете?

В.Д.: Главный миф — ограничение и упахивание себя в спортзале. Красота строится не только тренировками, а на 80 % через питание и дефицит калорий. Силовые тренировки три раза в неделю, контроль белка, воды и сна — вот реальный фундамент. Ограничения ведут к срывам, дисциплина — к результату. И даже после 40+ корректировать тело возможно, просто подход меняется: акцент на белок, силовую нагрузку, режим питания.

Корр.: Что сложнее — построить тело мечты или сохранить психологическое равновесие после результата?

В.Д.: Достичь тела проще, чем удерживать результат долгие годы. В течение 3–6 месяцев формируются привычки: питание, тренировки, водный баланс. Дисциплина, регулярность и баланс — ключ. Тогда тело поддерживается, развивается и с возрастом становится лучше, а не хуже.

Корр.: Если бы вы могли дать один совет женщинам, который меняет жизнь?

В.Д.: Ставьте себя в приоритет. Жизнь одна, и важно прожить её так, чтобы не жалеть. Когда что-то не нравится — меняйте. Выбирайте себя, заботьтесь о себе, стройте дисциплину и уверенность. Это фундамент здоровья, красоты и внутреннего спокойствия.

Беседу вела: Анна Митрофанова; редактор текста: Алёна Аркадьева