Анастасия Грачева: «Жизнь не в точке «потом», а в точке «сейчас»»
Вдохновитель перемен 2025
Анастасия Грачева — клинический психолог.
Что стало для вас переломным моментом в профессии?
Психология для меня никогда не была просто профессией — это призвание, исцеление души человека. После тысяч часов консультаций я стала замечать повторяющиеся сценарии: несмотря на разные истории и уникальные судьбы, люди демонстрировали очень похожие реакции, например, неспособность выдерживать окружающую реальность. Это привело к важному осознанию: нужно не только помогать отдельным людям, но и менять подход к восприятию жизни и способу мышления у широкой аудитории. Мой фокус сместился на психологическую зрелость — способность проживать реальность и фрустрацию, сохраняя внутреннюю устойчивость.
Как ваш подход меняет жизнь людей и индустрию?
Сегодня люди перегружены информацией и устали от сложных объяснений. Бесконечные попытки «разобраться в себе», найти идеальную версию себя и исправить прошлое часто приводят к ещё большему напряжению. В какой-то момент стало ясно: невозможно «вылечить» себя от себя.
Мой подход строится на работе с актуальным состоянием человека — тем, что происходит с ним здесь и сейчас. Это снижает тревогу и неопределённость, убирает навязчивое желание постоянно «лечить» и исправлять себя, а также даёт понимание, как жить в гармонии с собой здесь и сейчас.
Какая одна мысль или ошибка стала для вас ключевой?
Ключевая ошибка — привычка откладывать жизнь на потом в ожидании, что когда-то всё станет хорошо: будто однажды наступит момент, когда всё прояснится, станет спокойно и «правильно», решатся проблемы, проработается прошлое и появится уверенность. Но жизнь стремительно проходит между точкой, где вы находитесь, и той, куда стремитесь. Если всё время ждать идеального момента, можно застрять в вечном режиме ожидания. Моё жизненное кредо — жить и радоваться здесь и сейчас, несмотря ни на что.
Какое будущее вы видите для своей работы и общества?
В моменты резких внешних изменений, на которые мы не можем повлиять, помогает не информация и не советы, а способность оказать себе первую психологическую помощь, справиться с нарастающей тревогой. Сейчас людям нужно не больше психологов, а навык психологической устойчивости.
Важно, чтобы люди становились психологически грамотнее: понимали свои реакции, умели справляться с эмоциями и не «рассыпались» от происходящего вокруг. Мир становится быстрее и тревожнее, поэтому я пришла к такому формату, где человек не остаётся один, а регулярно получает поддержку и понимание и ту самую первую психологическую помощь.
